Kar kaya??, baton, kayak trup? gibi kayak malzemelerini seçer dundaki noktalara uyan?kl?k etmeniz gerekir:4. Mafevkya kald?r?n: Ayaklar?n?z?n hun rahat???n? peylemek derunin onlar? fevkya kald?rmay? bo?lama etmeyin. Cumhur beyninde topuk dikeni olarak adland?r?lan topuk balk?s?, bir süre hareketsizken aya?a gene kalk?ld???nda henüz kesif bir ?e